Somos aproximadamente un 60-70% de agua, por lo que es un elemento fundamental para mantenernos sanos. A continuación, repasamos los beneficios del agua mejor respaldados por la evidencia disponible.
Reduce la fatiga
El cuerpo elimina toxinas y elementos que no necesita a través del agua. Además, con poca agua en el organismo, el corazón tiene que bombear más para hacer llegar la sangre oxigenada a células y órganos, lo que puede contribuir a la sensación de fatiga.
Puede ayudar a evitar dolores de cabeza
La deshidratación es una de las causas frecuentes del dolor de cabeza. Mantener una hidratación adecuada puede ayudar a prevenirlo o aliviarlo en muchos casos.
Favorece la digestión y evita el estreñimiento
Beber suficiente agua ayuda a que los alimentos se descompongan apropiadamente y facilita el tránsito intestinal, contribuyendo a evitar el estreñimiento.
Contribuye a una piel más sana
Con el cuerpo bien hidratado, la piel mantiene mejor su elasticidad. La hidratación es un factor que contribuye a la salud de la piel, aunque no sustituye a una rutina de cuidado adecuada.
Dato clave: según MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.), el agua constituye más de dos terceras partes del peso corporal humano, y todas las células y órganos la necesitan para funcionar correctamente.
Regula la temperatura del cuerpo
El agua regula la temperatura corporal liberando calor mediante el sudor. Una temperatura corporal correcta mantiene músculos y articulaciones bien lubricados, ayudando a evitar lesiones y calambres.
Puede reducir el riesgo de cálculos renales e infecciones urinarias
Mantener una buena hidratación ayuda al buen funcionamiento de los riñones, favoreciendo la eliminación de residuos por la orina — lo que se asocia con una menor incidencia de cálculos renales e infecciones del tracto urinario.
Apoya el sistema inmunológico
Una hidratación adecuada contribuye al buen funcionamiento general del organismo, incluido el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a hacer frente a procesos infecciosos comunes.
Puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular
Mantener una alimentación saludable, beber suficiente agua y mantenerse activo son hábitos que, en conjunto, contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Elimina el mal aliento
Tener la boca seca favorece el mal aliento. La saliva ayuda a eliminar bacterias y mantener la lengua hidratada, y su producción depende de una hidratación adecuada.
Puede ayudar en el control de peso
El agua no contiene calorías, grasas ni azúcares. Beber agua antes de las comidas puede contribuir a la sensación de saciedad, siendo un hábito que acompaña bien a una alimentación equilibrada.
Beber suficiente agua es más fácil cuando tiene buen sabor. Un equipo de ósmosis inversa elimina el cloro y otros elementos que afectan al sabor del agua del grifo, y si además vives en una zona de agua dura, un descalcificador protege tus tuberías y electrodomésticos. Consulta también cuánta agua se recomienda beber al día según la EFSA y la OMS.
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Preguntas frecuentes
Aproximadamente entre el 60% y el 70% del peso corporal de un adulto es agua, según MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
La deshidratación es una causa frecuente del dolor de cabeza, por lo que mantener una hidratación adecuada puede ayudar a prevenirlo o aliviarlo en muchos casos.
Una buena hidratación favorece el funcionamiento de los riñones y la eliminación de residuos por la orina, lo que se asocia con una menor incidencia de cálculos renales e infecciones urinarias.
El agua no aporta calorías, y beberla antes de las comidas puede contribuir a la sensación de saciedad, por lo que es un buen hábito dentro de una alimentación equilibrada, aunque no es una solución por sí sola.
